ЛЕНТА

В яких продуктах міститься “гормон сну”

Брак сну є дуже шкідливим, адже це знижує продуктивність та збільшує ризик розвитку таких захворювань, як артеріальна гіпертензія та цукровий діабет.

Сам мелатонін не присипляє, як снодійне, а дає мозку та тілу сигнал, що треба йти спати. Він також допомагає регулювати температуру тіла, кров’яний тиск і рівні інших гормонів.

Мелатонін – що це?
Це гормон, який повідомляє тілу, коли треба лягати у ліжко. Він також став популярною добавкою, особливо серед людей, які страждають від недосипання. Мелатонін часто називають “гормоном сну”, адже високий рівень цієї речовини допомагає заснути. Позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує рівень гормону росту у чоловіків та є потужним антиоксидантом.

Де міститься мелатонін?

Окрім добавок, мелатонін можна знайти у деяких продуктах харчування.

Мелатонін міститься у готовому вигляді в таких продуктах:

– вишня та вишневий сік;
– грецькі горіхи;
– кукурудза;
– імбир;
– вівсяні пластівці;
– арахіс і арахісове масло;
– спаржа;
– банани;
– помідори;
– броколі та брюссельська капуста;
– гранат;
– полуниця;
– маслини та оливки;
– зелений і чорний чай;
– свіжа м’ята.

 

Побічна дія гормону сну

Від передозування мелатоніну можна отримати стан, який схожий на похмілля: дезорієнтація, на сон піде більше часу, ніж зазвичай, і наступну добу буде відчуття туманності в голові.

Мелатонін часто рекомендують як простий спосіб позбутися про джет лага (зміна часових поясів). Проте його все ж не варто приймати відразу після прильоту. Якщо ти точно не знаєш, де знаходилися твої внутрішній годинник і коли саме тобі потрібно вставати й засипати в іншій країні – ризикуєш збити все власне виробництво гормону в тілі.

Натисніть, щоб прокоментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Події

вгору
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!