Це ще стародавні китайці виявили, і в їх тактиці описані деякі прийоми, які сприяють зміцненню ніг, а, значить, затримують старіння організму, пише leprechaun.
Треба обов’язково ходити босоніж! Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає – ходіть в будинку. Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це рази три в день, вас можна привітати – поживете ще, до старості вам далеко!
Обов’язково треба ходити на носочках, на п’ятах, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. І адже це зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.
Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і з цього дня – щодня.
Це треба робити легенько, за місцем відразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, качалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне – виникає почуття спокою. Це вважається одним з кращих засобів для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.
Ще тим, у кого проблеми з очима, добре б більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по підставі другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, рефлекторно пов’язані з очима.
Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто, масажувати особливу точку в зводі стопи – юн-цюан’. Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться м’язи ніг.
Знаходиться точка відразу за пальцями в середині зводу стопи. Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.
А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан’ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.
А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати — необычайно трудное дело — то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ор-тофен, ибупрофен, диклофенак).
А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается. Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.
И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении — жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен.
Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.
